Бессонница

Источник: Unsplash

Оглавление:

• Общие сведения
• Причины бессонницы
• Симптомы бессонницы
• Что можете сделать вы
• Что может сделать ваш врач

Общие сведения

Бессонница описывает трудности со сном, которые могут включать проблемы с засыпанием, поддержанием сна или преждевременным пробуждением, после которого заснуть снова не получается.

Причины бессонницы

• Неблагоприятные условия для сна: шум, свет, температурный дискомфорт.
• Изменения в образе жизни: переезды, путешествия.
• Стрессовые ситуации на работе или дома.
• Болезни, вызывающие дискомфорт или боли, затрудняющие сон.
• Психологические состояния, такие как тревога или депрессия.

Симптомы бессонницы

Периодические трудности со сном могут возникать в ответ на стресс, но если бессонница сохраняется, это может требовать медицинского вмешательства.

Что можете сделать вы

Избегайте алкоголя, кофеина и никотина перед сном. Обеспечьте комфортное и спокойное место для сна. Рассмотрите возможность употребления легкой пищи перед отходом ко сну и регулярных физических упражнений.

Что может сделать ваш врач

Врач может определить корневую причину проблемы и предложить специализированное лечение, включая медикаментозное воздействие в крайних случаях. Важно консультироваться с врачом перед началом любого лечения.